Publicado por y la gran nutrición empacada solo hay una bonificación lateral.
guarniciones:
Media naranja, media zanahoria con PB de TJ (¡el mejor combo!) Y media bolsa de paletas que la compañía me envió para Navidad! Matt y yo los dividimos todos. Estos eran los paletas de sal + pimienta y tenían el más mínimo toque de cítricos (del ácido cítrico) y fueron realmente buenos!
Después del almuerzo, fuimos a nuestro paseo helado. ¡Las carreteras son malas! Una hoja de hielo. Afortunadamente no hay hielo en los árboles, así que espero que no haya riesgo de un corte de energía. ¡Cancelamos nuestras reservas de la Semana del Restaurante (?) y nos estamos volviendo cómodos con un poco de arroz + frijoles + verduras y posiblemente una botella de vino esta noche! Me alegro de que estemos obteniendo un tiempo de calidad juntos. ¡Y los osos también!
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Siéntate aquí esperando el amanecer 8) ¡Entonces voy a abrir las puertas del patio y dejar entrar al aire fresco!
Empecé el día antes con una taza de té (con solo skim).
Cuando el esposo bajó a las 7, hice una avena clásica de Kath –
Con café. Hoy usé Splenda. Creo que voy a usar Splenda en café solamente, que lo mantendrá al mínimo en mi dieta. También trabajaré en usar cada vez menos. Parece que ya me he ajustado al té simple, ¡así que ese es el mayor obstáculo! De hecho, ayer fui por tierra para ver las opciones. Los cubos de azúcar serían una excelente manera de usar el control de porciones, pero eran mucho más caros que el azúcar normal. Y desafortunadamente la crema de vainilla líquida Stevia costaba $ 12. Me convencí de comprar ambos porque no pensé que debería gastar dinero en ninguno de los dos.
Usé un plátano completo hoy: 490 kcal, 10 gramos de fibra, 19 gramos de proteína.
.
Estoy haciendo fisio y estadísticas hasta las 9, cuando estoy gimnasia o corre. ¡Indeciso! Veremos cuál es mi estado de ánimo en ese momento.
Tengo que decir que ya estoy entusiasmado con los menús para el almuerzo y la cena!
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A pesar del inevitable aburrimiento de unas pocas horas de estudiar el sistema endocrino, el desayuno mantuvo el hambre a raya hasta las 12:30!
El clima lluvioso me hizo ansiar la sopa, así que me salí Una porción congelada de Cocoa-Coconut Chili de Ed & BV para descongelar para el almuerzo. Lo cubrí con lima fresca y una pizca de coco no azotado ?
En el costado tenía calabacín y calabaza sobrantes con albahaca –
un sándwich de bola de frijoles negros rotos con espinacas y pesto de cilantro En el bollo de trigo integral de un TJ. ¡El pesto agrega tanto sabor a un sándwich!
y fresas frescas –
Puso ? un chasquido de jengibre rancio con 4 chips de chocolate negro –
Este almuerzo se trataba de 500 kcal, 23 gramos de fibra y 23 gramos de proteína. Sin embargo, no fue muy abundante y aquí estoy una hora después con un hambre de royas en el estómago. Pero mi estómago no gruñe, así que apuesto a que es “hambre” = sed. Será mejor que me vaya a hacer algo de H2O antes de buscar un refrigerio temprano.
Una palabra sobre las sopas de congelación
No soy un experto en congelar cosas y tengo muchos problemas con la quemadura del congelador ( Y con mi lengua de súper sabor, eso significa que tengo que tirarlo a la más mínima porque puedo saborear el congelador quemar a una milla de distancia). Sin embargo, ¡soy bastante bueno congelando sopas! Llenamos bolsas de cuartos seguros al congelador con la sopa una vez que está fría, etiquetarlas con el tipo y algo de pista de cuán grande es la porción en calorías y luego colocarlas plana sobre una bandeja para galletas para congelarse. ¡Sopas perfectas apilables!
Pero lo único que nunca he podido dominar es sacar la sopa de la bolsa fácilmente. ¡Hoy lo descubrí! Lo puse en el microondas en el de-de-defrost hasta que ya no era sólido, luego corté la parte inferior de la bolsa y exprimí cada último estilo de bolsa de tuberías. ¡Problema desordenado resuelto!
(me doy cuenta de que esta foto se ve bastante asquerosa, ¡pero pensé que lo visual sería útil!)
esta noche
Después de un tornado de la mañana advertir ¡Estamos empezando a ver que un sol se atraviesa en las nubes! En aproximadamente una hora me dirijo a la ciudad para escuchar a Hillary Clinton hablar. ¡Entonces el esposo y yo vamos a cenar en Sonoma Modern Kitchen! ¿Alguien quiere darme sugerencias de menú de nuevo?
¡esto!
Voy a intentar comer ligero y saludable ya que comí mucho fuera de casa este fin de semana y tengo un gran viaje a la playa la segunda mitad de esta semana.
Buen consejo
y te dejaré con algunos buenos consejos sobre cómo lidiar con los antojos del problema de la revista auto -revista.
A menudo creo que la idea de comer algo es más divertido que comer eso. Esta realización me ha ayudado a esperar mis antojos. Estos investigadores parecen estar de acuerdo:
Un estudio publicado en Behavior and Research Therapy reveló que las mujeres que aceptan que desean que los besos de Hershey fueran más fácil resistir el impulso de desenvolverlas. Los investigadores enseñaron a las mujeres en el estudio a reconocer su capacidad limitada para controlar sus pensamientos sobre ciertos alimentos. Luego los alentaron a darse permiso para tener esos pensamientos y dejarlos ir en lugar de actuar sobre ellos. “Cosa de antojos como cualquier otro tic en tu cuerpo, como hipo y picazón”, dice Forman. “Dile a ti mismo: ‘Mi mente está teniendo un antojo en este momento.’ Muy pronto, verás que el impulso de ordenar algo que engorde no es lo mismo que realmente ordenarlo”.
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No todos los que deambulan están perdidos
–j.r.r. Tolkein
¿Sabes lo que vagó hoy?
¡Mi mano! En la bolsa de clúster de Cville!
Me “compré” una recarga: ¡estaba en casa!
a aquellos de ustedes que recibieron sus mezclas, creo que el calor + transporte Se derritió un poco la tinta, y he tenido varias solicitudes para la información nutricional + instrucciones de cocción, ¡aquí están!
[haga clic para agrandar]
Lo pasé muy bien con estos dos pavos en el trabajo hoy. ¡Matt estaba relajante!
20 minutos de ciclismo sudoroso más tarde …
Hicimos ensaladas de pepino y tomate con queso azul y maní con salmón crujiente con salmón
alto Calor + mucha sal + mucho aceite = salmón crujiente. Esto fue de la Asociación de Marketing de Salmón de Copper River que envió un pez gigante hace unas semanas. No pudimos comerlo todo, incluso con la ayuda y las sobras de Karen, así que lo corté en pedazos, los envolví individualmente en una envoltura de plástico y los congelé. Perfecto para una cena rápida (¡recuerda que se descongelan!)
¡Tomato de nuestro jardín!
Matt vertió una cebada especial de Bluegrass Brewing Company, pero desafortunadamente algo estaba mal con eso. Dijo que tal vez entró una levadura extranjera. ¡Apenas tuve un sorbo – Levadura flotante gruesa!
¡Me voy a ver el mejor espectáculo de todos!
[Bueno, además de chismes, casa llena, saludo tus pantalones cortos Hey Dude y algunos más …]
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Hola Siab!
Strawberry. Banana. Chocolate. Almendra.
La configuración
flava
nuevos niños en el bloque:
A la derecha, dahlicious Lassi. Una mezcla probiótica de yogurt de estilo indio y fruta real. Honestamente, no tenía altas expectativas. Los otros yogures bebibles que he secado (ejem, Dannon) fueron un desperdicio de mi vida útil. Y no soy un gran admirador de las cosas con sabor a plátano.
Pero después de un trago de la botella, me impresionó mucho. El plátano era ligero y fresco, no demasiado dulce. Y – D’OH – Al leer la etiqueta vi que era un verdadero plátano. ¡Debe ser por qué! ¡Sabe a un lado, este tipo está hecho de leche de vaca alimentada con pasto (¡dos pulgares arriba!) Y cuenta con 15 mil millones de culturas probióticas? Ingredientes: leche baja en grasa, plátano, agua, inulina. Sin azúcar añadido. ¡Impresionante! (¡Quiero esta camisa de elefante!)
Nuevo niño #2: el nuevo batido Shake & Go de Vega. Aparentemente puedes … Agitar con agua y ir. Pero tuve que ponerlo en mi licuadora por aún más divertido. Esta mezcla es muy similar al optimizador de salud de la alimentación integral que me encantan en los batidos, hecha de proteínas a base de plantas (guisante, cáñamo, arroz), omega-3, ~ 100 kcals y ~ 11 gramos de proteína por pala, todas limpias + + verde.
flava = almendra de vainilla. ¡El sabor era delicioso! Me encantan los productos Vega no porque creo que son necesarios para una buena salud, sino porque saben increíbles. Sin hierba y mucho aroma. ¡Las rocas de vainilla chai, y esta almendra de vainilla era igual de buena! Tenía todo el sabor a almendras de una rebanada de pastel de bodas. Y la gran nutrición empacada allí es solo una bonificación lateral.
Por último, pero no menos importante, ¡hice un poco de salsa de chocolate con mi mantequilla de almendras de chocolate Maranatha! Con un toque de leche y calentado y revuelto 3 veces.
¡Rociado con mi cáñamo favorito más granola! ¡Este era mi SIAB ideal!
Rising Moon Chai + Oolong Tea –
Probablemente soy la única persona en el mundo que tarda más en hacer un batido que mis tazones de avena. Pero con la Vita-Mix, ¡la limpieza es un chapoteo!
55 cuchillos
¿Adivina qué? ¡Kerf aparece en un nuevo libro electrónico descargable publicado por Nick en Macheesemo como uno de los 55 bloggers de alimentos!
El libro de 200 páginas es una compilación de historias, recetas y consejos de 55 bloggers de alimentos de todo Internet. Cada uno de nosotros tiene un capítulo y una historia incluida. Sneak Peak: El mío es sobre avena ? El libro tiene un precio de $ 19, pero esta semana como descuento de apertura, solo cuesta $ 14 (hasta el 1 de junio).
Aquí es donde puedes aprender más y comprar el libro electrónico: 55 cuchillos
y aquí están las preguntas frecuentes de Nick sobre el proyecto.
***
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Normalmente exploramos las ciudades con alta intensidad, pero hemos estado hablando de dormir y leer nuestros libros en el porche del B&B todo el día. ¡Creo que este viaje se utilizaría mejor para la relajación que el turismo!
¡Off!
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Bueno, en realidad no. En realidad está lloviendo en este momento. ¡Pero me desperté con una manta de nieve!
La alarma se disparó a las 5:00 como de costumbre y me levanté para llegar al gimnasio, ¡pero noté que el suelo era blanco! Esperábamos un poco de hielo, pero no nieve, así que esto fue una sorpresa. ¡Iba a ir solo al gimnasio de todos modos, pero luego pensé que podría estar cerrado y ciertamente no iba a arriesgarme a llegar allí y tener frío y estar cerrado! Odio dormir una vez que obtenga mis 7.5-8 horas, por lo que volver a la cama no fue tan atractivo como venir a hacer cosas divertidas. Así que bajé, hice té y me puse a trabajar en estadísticas (es decir, después de jugar en mi computadora durante unos buenos 45 minutos
esto!)
recibí un mensaje de texto Se cancelan el mensaje de Winthrop alrededor de las 6 que decían solo las clases antes de las 11 a.m., por lo que ambas mías están encendidas. No me importa y estoy emocionado por ir, pero significa conducir y caminar bajo la lluvia helada. ¡Me aseguraré de agrupar!
¡Es sorprendente lo productivo que puedes ser entre las 5 y las 9 a.m.! ¡He terminado la mayor parte de mi trabajo escolar para el día! La segunda lección de estadísticas fue mucho mejor y ahora me siento mucho más seguro sobre el curso, especialmente porque mi compañera de cuarto de la universidad Rummie (le encanta el ron ?) me recordó que tiene una maestría en estadísticas!
té:
Esperé hasta que el somnoliento esposo cayó alrededor de las 7:15 para desayunar, aunque tenía hambre. El maravilloso tipo nos preparó salvado de avena con plátano, lino, PB y nueces (porciones más pequeñas de nueces hoy porque no hay ejercicio hasta ahora) mientras yo trabajaba. ¡También tomé una taza de café para mantener el calor!
nuestro patio trasero!
Ahora que la mayor parte de mi trabajo está hecho (por supuesto que siempre hay más que hacer …) Creo que podríamos Vaya al gimnasio ahora ya que confirmé que están abiertos y no tengo que ir a Winthrop hasta las 11:00 más o menos. ¡Veremos!
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oh querida.
2010 no ha tenido un muy buen comienzo ?
¿Quién fue ese monstruo de anoche y qué hizo con Kerf?
this!
Me desperté alrededor de las 8, edité el blog (!!), y entré y salí de los repeticiones hasta que nos reunimos para el desayuno a las 9:30. No estaba seguro de si el desayuno me haría sentir mejor o peor, pero estaba seguro de que anhele la fruta. [Hubiera matado para una comida increíble https://yourpillstore.com/es/wellcard/ de chocolate Monster verde.]
Me apilé alrededor de una taza de yogurt griego con fruta fresca del buffet junto con un poco de granola.
bebí un café y luego lo rechazé a cambio de OJ
rara vez bebo OJ (porque prefiero comer una naranja) pero el chico era tan delicioso.
Después del desayuno, Justin proclamó que quería salir a caminar para que su sangre fluya. Estaba imaginando una aventura de una hora, pero resulta que solo quería que fuera 7-12 minutos. JAJAJA. Caminamos durante unos 25 minutos más o menos hasta el puerto y de regreso. ¡Me siento mucho mejor! El ejercicio es siempre la mejor medicina.
Afortunadamente, no tenemos agenda para el día, así que hay una película planeada, un almuerzo sándwich simple, con suerte una carrera con Katie (un lector de blog que también está en la isla) Si me siento lo suficientemente mejor y la cena esta noche en el club. ¡Mañana regresamos a casa!
Creo que un beneficio pasado por alto para las vacaciones es que te hacen apreciar mucho más tu vida normal. No puedo esperar para volver a mi casa y rutina después de este viaje de 9 días.
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kerf vs ocean
Play Play Play Play Play! Ser un elefante. El barro es un excelente bloqueador solar.
Play Play Play Play Play Play!
come comer coma comer coma come!
que tuve Altas esperanzas para este sándwich.
Arnold Rye Pan con jamón, queso, tomate, pepinillo, mostaza e incluso un poco de mayonesa. Quería un sándwich de infancia 100% auténtico. Pero faltaba algo. Creo que las nueces y semillas de la gran cosecha …
¡Aman las frutas de piedra! Cerezas + Plum (B)
Peppers para color y nutrición (¡y sabor!)
Último almuerzo ?
Play Play Play Play Play Play Play!
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¡Howdy Guys! No hay signos de AT&T todavía y les quedan 25 minutos en su ventana. ¡Odio cuando espero a alguien porque estoy muy ansioso y no puedo relajarme y seguir mirando por la ventana! Pasé una caminata de poder enérgica de una hora esta mañana mientras charlaba con mi madre en mi teléfono celular y luego leía la salud de algunas mujeres. ‘¡Fue increíble!
Llegué a casa justo a tiempo para mi ventana AT&T, pero necesitaba ducharme, así que me apagé en caso de que el tipo viniera en ese momento. Tuve que seguir mirando por la ventana, pero lo hice y me vestí con un tiempo récord.
Mi avena de pastel de fresa no me sostuvo mientras la mayoría de los tazones lo hacen. Me pregunto si fue porque el tazón era pesado en fruta. ¿Un plátano y fresas enteros en lugar de tratos de trigo, requesón y algunas de mis mezclas “más pesadas”? Estaba gruñendo y vacío solo 3 horas después a las 12:30 e hice el almuerzo más rápido que conozco: una enorme ensalada.
arrojé algunos brócoli, tomates, pimientos, zanahoria y aproximadamente 1/2 taza de frijoles azul marino en una sartén para calentar durante 5-8 minutos. Mientras tanto, corté un poco de romana, lo arrojé con vinagre balsámico y aceite de oliva de limón, y lo cubrí con secciones de naranja, nueces y queso feta. ¡Vaya! Y una cucharada de pasas, que fue lo más destacado.
Servicio lateral de Crunch –
y un Pom Spritzer – 1 TOTO de POM con una lata de Seltzer.
oso travieso
Llegué a casa anoche a un marido dormido y este oso que se portaba mal en la mesa de la cocina con un cuchillo y un tenedor en un poco de pan. Así que lo puse en la bolsa de libros de Matt (¡extraño!) A Stowaway para trabajar. Cuando bajé esta mañana, lo encontré encajado en el escáner, pero la mejor risa vino cuando encendí mi computadora y encontré esto:
Me reí histéricamente solo.
Traté de sacar esta foto esta mañana, pero como parte de mis 100 dificultades técnicas del día, no pude convertir el PDF a un JPG. ¡Lo tengo ahora gracias a la pantalla de impresión!
Mi tarjeta de ojos-fi tampoco funciona. No tengo idea de por qué, pero eligió un mal día para actuar porque espero que los cambios de AT&T no agregen variables a la solución de problemas si estamos cambiando Internet.